Розпочався Світовий тиждень води: скільки треба пити дітям і дорослим

Світовий тиждень води триватиме до 31 серпня. МОЗ України нагадує, чому так важливо пити воду і скільки рідини потребує організм дітей і дорослих.

Найкраще втамовує спрагу вода, тому передусім важливо пити звичайну воду і напої, які не містять багато калорій. Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, покращує роботу мозку та всього організму.

Немає єдиної для усіх норми споживання води. На потреби організму в рідині впливають різні фактори: індивідуальні особливості, рівень фізичної активності, температура навколишнього середовища, кліматичні умови тощо. Головним сигналом та контролером споживання води для дітей і дорослих є відчуття спраги.

Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини  становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою  70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день.

Загальні рекомендації для дітей та підлітків залежать від віку:

  • від 1-4 років: від 2-4 склянок;
  • 4-8 років: 5 склянок;
  • 9 -13 років: 7-8 склянок;
  • 14 і більше: від 8 до 11 склянок (https://goo.gl/inSjGL).

Денну норму води діти і дорослі муть отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів: овочів, фруктів, супів тощо.

Докладніше: Скільки води треба пити дорослим і дітям